Recepty v kategorii: Bezlaktózovky

Určitě se nemohu pasovat do role specialisty na výživu, protože jím nejsem. Web receptů paní Čuby je spíše mixem všech možných chutí, vůní, stylů a není přímo zaměřen na jídla bez laktózy. Ale říkala jsem si, proč se trochu neposnažit, nevěnovat čas tomu, že prohledám recepty a ty, které jsou nebo mohou být bez laktózy. V jedné kategorii po kupětak mohou někomu usnadnit a zpříjemnit život.

Co najdete v sekci bez laktózy?

Najdete tu recepty, které neobsahují laktózu – tedy jinak laicky řečeno, jde o recepty, které neobsahují mléko, mléčné výrobky a tedy i pro někoho nestravitelný mléčný cukr.

Pokud už by nějaký recept obsahoval náznak smetany nebo mléka, ráda místo těchto kravských věcí používám kokosové mléko nebo krém. Další alternativou, jak nahradit mléko, je například sojové mléko nebo mandlové mléko.

Naštěstí tu ale mám celou řadu receptů, které vůbec vůbec nepotřebují mléčné výrobky. Naopak si v pohodě vystačí s dobrým masem nebo zeleninou.

Mým velikým favoritem z řady polévek je například špenátovo-rukolová polévka. Je možná trochu netradiční, ale když ji ochutnáte, tak je to naprostá božská mana 🙂 Nejen polévkami živ je člověk. Mám tu tedy tip i na úžasné hlavní jídlo – vepřovou panenku na jablíčkách v kokosové omáčce.

Jídel bez laktózy je opravdu hodně, tak se nebojte podívat a navnadit chutě.

Bezlaktózové recepty:

Chia pudink s kokosem a ovocem

Chia pudink jsem před časem ochutnala poprvé a naprosto jsem se do téhle jednoduché a super ultra zdravé dobroty zamilovala. Pro neználky rovnou uvádím, že se chia vyslovuje “čija”. Já jsem to třeba dlouho nevěděla a bála jsem se o této tajemné záležitosti vůbec hovořit, aby se společensky neznemožnila 🙂 Takže čija.

Kuřecí maso v kokosovo-rajčatové omáčce

Kuřecí maso v kokosovo-rajčatové omáčce není žádná složitost, které by bylo potřeba se bát. Připraveno máte za chvilku a jídlo je dobrůtka na n-tou. Krom rychlosti a chutnosti tím taky nezačuníte moc hrnců (vlastně jen jeden) a jíst tuhle lahodu můžete s celou řadou příloh – to je prostě značka ideál.

Dýňová polévka s kokosovým mlékem

Pokud si stejně jako my libujete v krémových polévkách, tak vám dýňová polévka s kokosovým mlékem a křupavými kousky opražených oříšků bude zaručeně chutnat.

Kokosovo-ananasové smoothie

Kokosovo-ananasové smoothie je vlastně taková nealko piňa colada, kterou naprosto bezmezně miluju. Kokos můžu mít téměř na všem a ananas, když je dobře vyzrálý, tak ten je špica také vždycky. Kromě toho je to samozřejmě naprosto na 200% zdravé a plné vitamínů, až vám z toho budou vibrovat chlupy na těle…ale opravdu.

Tvarohové noky s jahodovou omáčkou

Jaro, léto, pohoda, sluníčko, prosluněné jahůdky…to je prostě pohoda. K tomu se naprosto bezvadně hodí tvarohové noky obalené v křupavé strouhance přelité jahodovou omáčkou. Ta vůně, ta chuť a lehkost je super. Pokud by bylo venku veliké horko, není vůbec problém nočky nechat vychladnout a podávat i se studenou jahodovou omáčkou. Dokonale to osvěží. Krom toho si k tomu dovedu i moc dobře představit i kopeček vanilkové zmrzliny :).

Špagety s rajčaty – Spaghetti con pomodori

Chcete-li si oddechnout od náročných jídel jak na přípravu, tak na trávení, je na čase si připravit naprosto jednoduché a chuťově hodně překvapivé špagety s rajčaty nebo pokud budeme používat slova našich italských kolegů tak spaghetti con pomodori.  Prostě jen tak, žádné další zkrášlování kromě čerstvé bazalky nebudete potřebovat, protože je to chuťová bomba, kterou budete mít připravenou levou zadní a určitě tím oslníte i masožrouty.

Lahodné „super“ acai kakaové kuličky

Vždycky jsem fandila receptům, které jsou jednoduché, ideálně zdravé a ještě k tomu naprosto lahodné. Tohle všechno právě acai kuličky, co nás naučily Step-in holčičky (probudilo se mi básnické střevo) splňují na 200%. Krom toho mají antioxidační účinek 😉

Vegetariánský boršč

Spousta z vás je spíše masově založená a možná tak moc nepochopíte mé zapálení a velkou lásku, kterou chovám k vegetariánskému boršči. Ale doporučuji mu dát šanci a uvidíte, že se stane i vaším miláčkem.

Pečené hovězí kostky v koření

Dlouhou dobu jsem hledala nějakou alternativu pro guláš, prostě nějaký recept s hovězím masem, který by mě zaujal, byl by nový a pošťouchlo by to chutě. A jednoho dne se povedlo. Všechno už tu jednou bylo, takže je možné, že si postesknete, že to není nic nového pod sluncem, nebo proč s tím tolik rozruchu. Ale můžu vám říct, že kombinace koření v zapečeném hovězím je naprosto báječná a budete na ní dlouho vzpomínat.
keyboard_arrow_up